五大連池礦泉水讓你告別“蝴蝶袖”和“拜拜肉”
發(fā)布時間:2012/06/29 13:53:36
長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎么辦?
第一招:五大連池礦泉水瘦手臂
入門道具:一瓶礦泉水
基本動作:
1.一只手握住一小瓶五大連池礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
小編點評:道具簡單,動作也不復(fù)雜,適合在Office練習(xí)。
第二招:畫圓瘦手臂
入門道具:無需
基本動作:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
第三招:擴(kuò)胸瘦手臂
入門道具:無需
基本動作:
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。
小編點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。
第四招:伸臂瘦手臂
入門道具:無需
基本動作:
1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右換邊,如此動作每天做20次。
小編點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習(xí)。
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(責(zé)任編輯:summer)